Notre Coach, Stéphane Cognet (@steph48800 sur Instagram et Twitter), peut vous aider à progresser ou atteindre vos objectifs grâce à un suivi d’entraînement personnalisé !
Le but est de vous accompagner tout au long de la saison, de vous aider à progresser en prenant en compte tous les éléments indispensables à l’élaboration de votre programme d’entraînement.
Grâce aux nombreuses évolutions technologiques, vous pouvez avoir un suivi régulier même à une distance conséquente de votre coach. Suivant la formule de suivi choisie, Stéphane Cognet vous appellera et/ou fera le point sur votre entraînement avec un briefing/débriefing sur votre suivi.
Vous avez un plan d’entraînement ajusté et en ligne via la plate forme Nöliö qui serre aussi d’outil d’analyse, d’échanges et de calcul de charge d’entraînement. Cette plate forme utilise la méthode de Coggan qui consiste a utiliser son FTP*, la PN* et l’IF* pour déterminée la charge d’entraînement (T.S.S.)
- FTP : Functional Threashold Power ou en Français, Puissance de Seuil Fonctionnelle, représente la puissance normalisée qu’un athlète peut maintenir durant un test d’environ une heure. Elle est exprimé en Watt.
- PN: Puissance Normalisé. C’est votre meilleure réponse physiologique sur 30 secondes à l’effort (en Watt).
- IF: (Intensity Factor) ou facteur d’intensité. C’est le rapport de votre PN sur votre FTP. Ce facteur sert à mesurer l’intensité de la sortie d’entraînement (mais pas la charge). On obtient IF par le calcul ci-contre: IF = PN / FTP
De plus dans le cadre d’une proximité géographique (ou ponctuelle, compétition, professionnelle, vacance, etc…), des rencontres seront envisagées avec des tests terrain ou sur Home Trainer connecté.
Notre Coach vous propose une formule unique de suivi mais sur-mesure! Ce qui comprend:
- Un réajustement illimité de votre programme d’entraînement.
- Un échange régulier avec votre coach. Toutes vos séances sont analysés avec un retour d’analyse régulier si besoin (négatif/positif).
- L’outil d’analyse Nöliö importe directement vos sorties depuis vos données (fichier Garmin, Polar, Tacx, Sunto, Sigma, SRM).
- Suite au bilan de la saison écoulée, une projection de la saison suivante sera programmée.